044 9766 137 Kokeile 7 päivää ILMAISEKSI!

OIKEA Juoksukoulu

HALUATKO OIKEAAN JUOKSUKOULUUN?

Kuntomon ja Z-Maratonin juoksukoulu starttaa toukukuussa.

Juoksuvalmennus tarjoaa monipuolista valmennusta eri tasoisille juoksulajien harrastajille, jotka haluavat keittää juoksukuntoa nousujohteisesti.

Tässä juoksukoulussa saat varmasti parasta valmennusta. Kuntomon OIKEAN juoksukoulun valmennuksesta vastaa Suomen kärkitriathlonisteihin lukeutuva Panu Lieto. Panu on ollut Suomen huipulla triathlonissa kohta kaksikymmentä vuotta. Valmennusta Panu on tehnyt 2000-luvun alusta saakka. Tällä hetkellä Panu on Suomen suurimman triahtlonpalvelu TRIBasen päävalmentaja ja valmentaa lukuisia juoksijoita. Apuna valmennuksessa Panulla on Kuntomon PT Jemiina Kemppainen ja Suomen menestynein paratriathlonisti ja kestävyysurheiluvalmentaja Jussi Lotvonen.

Juoksuvalmennus valmistaa sinut myös kesän hienoimpaan juokstapahtumaan Z-Maratoniin Kempeleessä 4.8.2018.

Valmennuksessa opit

  • juoksemisen salat ja tekniikan
  • kestävyysharjoittelun periaatteet
  • kestävyysharjoittelua tukevan ruokavalion
  • Opit harjoittelun suunnittelusta sekä rytmittämisestä

Yhteistreenit koostuvat

  • juoksuntekniikkatreeneistä
  • lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelusta
  • yhteislenkeistä
    Valmennustapaamiset sisältävät siis luentoja ja käytännön hajoituksia.

Aikataulu
Valmennus koostuu 10x valmennustapaamisesta ja 3kk. Harjoitukset ovat joka torstai klo. 18:00

Sisältö (L= luento, K= Käytäntö)

  • 17.5. Aloitusluento. Kestävyysharjoittelun perusteet, harjoittelu, rytmitys, harjoitusohjelmat (L)
  • 24.5. Juoksutekniikka, peruskestävyysharjoittelu (K)
  • 26.5. Juoksijan lihashuolto (K), HUOM LAUANTAINA 14.00
  • 31.5. Intervalliharjoittelu, tekniikka (K)
  • 7.6. Juoksijan lihaskuntoharjoitus (K)
  • 14.6. Mäkiharjoitus, harjoitus Köykkyrissä (K)
  • 28.6. Kestävyysurheilijan ravinto (L)
  • 5.7. Juoksutekniikka, juoksutrillit & koordinaatio, Sarkkirannan kenttä (K)
  • 26.7. Juoksutapahtumaan valmistava harjoitus (K)
  • 2.8. Juoksutapahtumaan valmistautuminen ja suoritus (L)

4.8.2018 Z-Maraton (10km./Puolimaraton/Maraton) halukkaille (osallistumismaksu ei sis. Valmennukseen)

Hinta 3kk. valmennusjakso, 45€/kk. (Kuntomon jäsenille), 59€/kk. (ei jäsenille)
Valmennuksen kokonaishinta 147€ / 177€ 
Valmentajat Ammattitriathlonisti & valmentaja Panu Lieto, Personal Trainer Jemiina Kemppainen ja Ammattitriathlonisti & valmentaja Jussi Lotvonen
Lisätiedot Jussi Lotvonen, 0440-836838, jussi.lotvonen@kuntomo.fi
Ilmoittautuminen

Paikkoja rajoitetusti, joten ilmoittaudu pian!

ILMOITTAUDU NYT

Lisätietoja Z-Maratonista klikkaa tästä