044 9766 137 Kokeile 7 päivää ILMAISEKSI!

Pienryhmät

Kuntomon pienryhmävalmennus yhdistää henkilökohtaisen valmennuksen sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Ryhmässä saat reenikavereista lisää intoa ja pienryhmävalmennuksessa valmentajina toimivat jakson aikana aina teeman mukaan sopivin valmentaja.

Näin saat aina parasta valmennusta edullisempaan hintaan. Pienryhmiä starttaa ympäri vuoden erilaisin teemoin. Kuntomon jäsenille pienryhmävalmennus on aina edullisempaa, kuin Kuntomon ulkopuolisille asiakkaille. Kuitenkin Kuntomon pienryhmiin ovat kaikki tervetulleita.

PALAUDU SYNNYNTYKSESTÄ – pienryhmävalmennus
SEURAAVA RYHMÄ ALKAA TAMMIKUUSSA

Oletko synnyttänyt hiljattain? Haluaisitko palata pikkuhiljaa liikunnan pariin, mutta et ole varma kuinka se on turvallisesta toteuttaa? Epäiletkö vatsalihasten erkaumaa? Haluatko vahvan ja toimivan keskivartalon tai päästä ehkäpä eroon selkäkivuista? Tämä ryhmä on tarkoitettu juuri sinulle!

Pienryhmävalmennukseen sisältyy sekä yksilökäyntejä että ryhmätreenejä
Synnytyksen jälkeen lantionpohja ja keskivartalo tulisi ottaa huomioon kaikessa liikunnassa. Oikeilla ohjeilla vältät virtsankarkailun, vatsalihasten erkauman ja laskeumat. Kurssiin sisältyy 2 yksilökäyntiä äitiysfysioterapeutille, 4 ryhmätreeniä ja kotiharjoitteluohjeet kurssin ajalle. Kurssilla opit, mitkä ovat sopivia liikkeitä, mitä liikkeitä tulisi välttää ja kuinka pääset liikunnan pariin turvallisesti.

Lisätiedot:

  • Torstaisin 21.1. alkaen klo 17.00 (ryhmätapaamiset 21.1, 4.2, 18.2, 4.3)
  • Kesto 2 kk
  • Hinta Kuntomon jäsenille 199 €, ei-jäsenille 229 €
  • Pienryhmän ohjaajana toimii Äitiysfysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti Marjaana Koivuranta.
  • Lisätiedot: marjaana.koivuranta(at)kuntomo.fi, p. 040-8238279

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

  • Olet synnyttänyt n. 2-6kk sitten
  • Haluat palautua synnytyksestä lempeästi, mutta tehokkaasti
  • Olet epävarma kuinka liikuntaa tulisi lisätä synnytyksen jälkeen
  • Haluat saada asiantuntevaa ohjausta kuntoutumiseen
  • Oma hyvinvointi on sinulle tärkeää
  • Haluat välttää virtsankarkailun ja gynekologiset laskeumat
  • Haluat kuntouttaa vatsalihasten erkauman tai ennaltaehkäistä sen syntymisen

Valmennukseen kuuluu:

  • Kurssi koostuu kahdesta henkilökohtaisesta fysioterapiakäynnistä sekä neljästä ryhmätreenistä. Ryhmätreenit ovat joka toinen viikko
  • Ensimmäinen yksilöfysioterapiakäynti (Äitiysfysioterapia 60min) käydään ennen ensimmäistä ryhmätreeniä
  • Yksilökäynnillä kartoitetaan kehon tilanne, tutkitaan vatsalihasten erkauma, lantionpohjan lihasten kunto ja mahdolliset arvet
  • Ryhmätreeneissä aloitetaan keveillä kehoa avaavilla harjoitteilla sekä lantionpohjan tunnistamisharjoitteilla. Treenien edetessä siirrytään keskivartaloa aktivoiviin harjoituksiin ja pikkuhiljaa koko kehoa vahvistaviin harjoituksiin
  • Ryhmäkerroilla saat myös kotiharjoitteet seuraavaan tapaamiseen asti
  • Ryhmätreenien jälkeen sovitaan toinen yksilöfysioterapiakäynti, jolloin tutkitaan uudestaan kehon tilanne ja saat ohjeet jatkoa ajatellen

Pienryhmävalmennuksen hyödyt:

  • Yksilökäynneillä saat tarkan fysioterapeuttisen tutkimuksen keskivartalon ja lantionpohjan tilanteesta
  • Tukenasi on äitiysfysioterapiaan ja tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistunut fysioterapeutti
  • Saat tarkat ohjeet kuntouttamiseen ja opit myös itse arvioimaan mitkä harjoitteet tai liikuntalajit sopivat sinulle
  • Ohjeet ovat turvallisia ja harjoittelussa edetään nousujohteisesti ja järkevästi
  • Yksittäisinä kertoina koko paketin hinnaksi tulisi 348e, mutta tämän kurssin hinta on vain 199e.

I LOVE ME – pienryhmävalmennus
RYHMÄ ON TÄYNNÄ, ilmoittaudu varasijalle tai seuraavaan alkavaan ryhmään (kevät 2021)

Kertyikö syksyn aikana vatsan ympärille ylimääräistä? Onko laiska ja vetämätön olo? Oikutteleeko selkä aika ajoin? Onko suoliston kanssa ongelmia? Onko stressi tuttu seuralainen arjessa? Hetkessä elämisen taito hukassa? Haluaisitko viimein alkaa elää koko potentiaalillasi? Tarvitko kannustusta hyvien elämäntapojen ylläpitämiseen? Haluatko treenata muutakin kuin kuntosalilla? Tuntuuko siltä, että nyt tarttis tehdä jotain oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin eteen?
Vastaus on tässä: Tammikuussa starttaava huikean kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin pienryhmä-valmennus, joka möi syksyllä loppuun alle viikossa!

Fysiikka ja mentaalivalmennusta yhdistävä uudenlainen valmennuskokonaisuus. 

Pienryhmässä opetetaan tunnistamaan syvät vatsalihakset, jotka ovat ryhdin ja selän hyvinvoinnin kannalta ne merkityksellisimmät lihakset. Opetetaan todella tehokkaita toiminnallisia vatsaliikkeitä, mitä voi jatkossa tehdä kotiharjoittelunakin helposti. Tavoitteena keventää ja kaventaa vyötärön ympärysmittaa ja erityisesti saada valmennettaville vahva core eli keskivartalo, muuta kehoa unohtamatta. Vahva core auttaa erityisesti selän kunnossa pysymiseen ja sen kuntouttamiseen, jos selkäongelmia jo esiintyy. Lisätään liikkuvuutta ja koko rangan seudun hyvinvointia kehonhuollon oikeilla liikkeillä. Valmennuksen aikana osallistujat saavat arvokasta tietoa oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantamiseen ja eri osatekijöiden (uni, ravitsemus, stressi, mielenhuolto, läsnäolon taito) vaikutuksesta siihen. Mentaalivalmennus auttaa asettamaan oman unelmaelämän kannalta oikeat tavoitteet. Kattavat kuntotestit ja jatkuva valmentajan tuki antavat tietoa valmennettavalle motivaatiota ja uskoa koko valmennusprosessin ajan.

Lisätiedot:

  • Aloitus tiistaina 19.tammikuuta 2021 – 19.toukokuuta 2021, tapaamiset pääsääntöisesti tiistai-iltaisin klo 18 -19, luennot kestävät 1,5 h ja pidetään ryhmäkoon mukaan luentotilassa Limingassa tai Kempeleessä, (kehon & mielenhuollot rauhallisessa tilassa ), Huom! tapaamisia voidaan tarvittaessa pitää myös videoyhteyksillä, jos tilanne sitä vaatii.
  • Kesto 4 kk
  • 12 tapaamista
  • Hinta Kuntomon jäsenille 109 €/kk, ei-jäsenille 119 €/kk
  • Valmentajana hyvinvointivalmentaja, FISAF kuntosaliohjaaja, hieroja, liikunnanohjaaja, life coach/mentaalivalmentaja, jooga&rentoutusohjaaja Susanna Mendelin-Sonny
  • Lisätiedot: susanna.mendelin-sonny(at)kuntomo.fi, p. 050 550 7665

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

  • Sinulle, joka haluat vahvan sekä liikkuvan kehon
  • Sinulle, joka haluat treenata tehokkaasti, turvallisesti ja monipuolisesti – muutakin kuin kuntosalia
  • Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja kiinteytyä, mahdollisesti pudottaa painoa
  • Sinulle, joka haluat oppia syömään ravintotiheää, kehoa puhdistavaa ruokaa, joka hoitaa samalla suolistoa (ohjeissa huomioitu gluteeniherkkyys sekä foadmap-ruokavalio)
  • Sinulle, joka haluat oppia syvän unen salaisuudet ja ehkäistä kroonista stressiä
  • Sinulle, joka haluat oppia valjastamaan mielen voiman käyttöösi ja alkaa elämään omaa
    unelmaelämää
  • Sinulle, joka haluat saada ryhmän ja valmentajan jatkuvan tuen

Valmennukseen kuuluu:

  • 12 tapaamista Kuntomon kuntosalilla/ryhmäliikuntatilassa/ulkona pienryhmänä
  • Ryhmän yhteinen sparraus-tili watsupissa tai facessa toiveidenne mukaan
  • Alkukartoitus –tavoitteiden asettaminen sen pohjalta
  • Laajat hyvinvointitestit (vapaaehtoinen)
    • Kuntotestien sisältö: Kehonkoostumuksen mittaus (InBody), vyötärö-lantio -mitat, stressu / uni -kyselytesti, lihaskuntotesti (muunneltu punnerrus, vatsatesti, kyykkytestit), liikkuvuustestit (hartialiikkuvuus, sivutaivutus, kurotus
  •  2x InBody-kehonkoostumusmittaus
  • 2 x Kuntosaliohjelmat ja liikkeiden/tekniikoiden läpikäynti yhdessä
  • Teematreeni – toiminnallinen vatsatreeni/pilates – koti-ohjelmat
  • Ravitsemustapaaminen ja selkeät, laajat ja helppoja ateriamalleja sisältävä kirjalliset ravinto- sekä lisäravinneohjeet (huomioiden myös gluteeniton ja foadmap-ruokavalio tarvittaessa)
  • Mentaalivalmennusta:  Mielen voima tavoitteiden saavuttamisessa, Manifestointi, aarrekarttatyöskentely
  • Unen, stressin ja suoliston merkitys hyvinvointiin
  • Kehonhuolto ja venytysohjelman läpikäynti  ja koti-ohjeet, rullausohjeet
  • Huoltava jooga ja rentoutus
  • Aerobinen yhteisharjoitus esim. porrastreeni Köykkyrissä
  • Loppujuhlat  ja tavoitteiden saavuttaminen

KUNTOSALISTARTTI – pienryhmävalmennus
SEURAAVA RYHMÄ ALKAA TAMMIKUUSSA

Kuntosalistartti on 2 kk kestävä kannustava ja motivoiva pienryhmävalmennus, jossa opit kuntosaliharjoittelun perusteet tehokkaasti ja turvallisesti. Osallistuminen ei vaadi minkäänlaista urheilutaustaa tai aiempaa kokemusta kuntosalilta. Ammattivalmentaja on tae siitä, että opit olennaisen harjoittelua tukevista seikoista sekä toteuttamaan liikkeet tehokkaasti ja puhtaalla tekniikalla. Tulosta syntyy, kun tiedät mitä, miksi ja miten!

Kahden kuukauden aikana ryhtisi paranee, kehonkoostumuksesi muuttuu terveellisempään suuntaan, saat virtaa ja energiaa – ja mikä parasta, kaikki tämä ammattimaisessa valmennuksessa ja uusien kavereiden kanssa. Pienryhmävalmennuksen etuja ovat samasta tilanteesta ponnistavan ryhmän kannustava ja voimaannuttava yhteishenki sekä edullinen hinta. Säästät jopa 518 € yksilövalmennukseen nähden!

Lisätiedot:

  • Tapaamiset 28.1. alkaen torstaisin klo 18:15
  • Kesto 2 kk (8 tapaamista)
  • Hinta Kuntomon jäsenille 99 € / kk, ei-jäsenille 109 € / kk
  • Valmentajana Personal Trainer Jarno Väistö
  • Lisätiedot: jarno.vaisto(at)kuntomo.fi

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

  • Olet perusterve aikuinen
  • Olet kiinnostunut kuntosaliharjoittelusta, mutta yksin aloittaminen askarruttaa
  • Olet käynyt ryhmäliikuntatunneilla jo vuosia ja tiedät, että sen rinnalle tarvitaan myös kuntosaliharjoittelua
  • Olet kokeillut salitreeniä ilman ohjelmaa ja opastusta, ja menettänyt innostuksen yksin puurtaessa
  • Kaipaat samanhenkisten tovereiden tsemppiä
  • Haluat:
    • kiinteytyä
    • kasvattaa lihasmassaa ja voimaa
    • ylläpitää ja kehittää lihaskuntoasi ja toimintakykyäsi

Valmennukseen kuuluu:

  • Lähtötilanteen kartoitus, InBody-mittaus (vapaaehtoinen)
  • Starttiohjelma kuntosalille (kirjallisine ohjeineen)
  • Huolellinen ja selkeä laite- ja liiketekniikkaopastus
  • Ravintoa + muita harjoittelua tukevia toimia käsittelevä luento
  • Kuntosaliohjelman päivitys (kirjallisine ohjeineen)
  • Tehokkaita ja motivoivia yhteistreenejä, joissa opit värittämään omaa treeniäsi
  • Salainen Facebook-ryhmä, jossa valmentajan tuki koko valmennuksen ajan (ryhmä jää osallistujien vapaaseen käyttöön myös valmennuksen jälkeen)
  • Kontrollikartoitus, InBody-mittaus (vapaaehtoinen)

KUNTOSALISTARTTI NUORILLE– pienryhmävalmennus
SEURAAVA RYHMÄ ALKAA TAMMIKUUSSA

Kuntosalistartti nuorille on pienryhmä 13 vuotta täyttäneelle ja alle 18-vuotiaalle, joka haluaa joko aloittaa kuntosaliharjoittelun tai kaipaa varmuutta juuri aloitettuun harrastukseen. Ammattivalmennus tarjoaa järkevät ja turvalliset eväät kotimaiset liikuntauositukset täyttävän lihaskuntoharjoittelun alkutaipaleelle.

Tämän pienryhmävalmennuksen etuihin kuuluu tavanomaiseen treeniohjelman opastukseen nähden paitsi edullisuus, myös kokonaisvaltaisuus. Ohjelman lisäksi käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet, turvallisuusasiat sekä harjoittelua tukevat toimenpiteet. Lisäksi tukena ovat samanhenkinen ryhmä ja kannustava valmentaja.

Tämä on nuorelle loistava ja edullinen tilaisuus ottaa kuntosaliharrastus haltuun! Sen voi hankkia myös kätevästi Kuntomon lahjakorttina.

Lisätiedot:

  • Tapaamiset 26.1. alkaen tiistaisin klo 17:30
  • Kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • Hinta Kuntomon jäsenille 79 €, ei-jäsenille 99 €
  • Valmentajana koulutettu ja lisensoitu Personal Trainer Jarno Väistö
  • Lisätiedot: jarno.vaisto(at)kuntomo.fi

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

  • Olet perusterve 13-17 -vuotias
  • Harkitset kuntosaliharjoittelun aloittamista
  • Olet jo aloittanut salitreenin, mutta kaipaat siihen varmuutta
  • Pohdit mitä, milloin, kuinka paljon jne.

Valmennukseen kuuluu:

  • Lähtötilanteen kartoitus
    • Kuntosaliharjoittelun ja sitä tukevien toimenpiteiden perusteet: Ravinto, lepo, verryttely ja venyttely
  • Kuntosaliohjelma omatoimista harjoittelua varten
  • Huolellinen ja selkeä liike- ja tekniikkaopastus alkeista lähtien
  • Vapaapainoharjoittelun alkeet

KIVUSTA HUOLIMATTA– pienryhmävalmennus
SEURAAVA RYHMÄ ALKAA HELMIKUUSSA

Tammikuun ryhmän teemana on SELKÄ. Valmennus on tarkoitettu Sinulle, jonka toimintakykyyn ja arkeen selkäkipu vaikuttaa merkittävästi.

Ryhmään voi osallistua myös etänä! 

Ryhmämuotoinen harjoittelu pienryhmässä tarjoaa vertaistukea, keskustelua, yhdessä oppimista sekä onnistumisten jakamista. Luottamuksellinen ja turvallinen ryhmä kannustaa sinua omalla polullasi. Fysioterapeutin ohjauksessa voit tehdä liikkeet turvallisesti ja omaan, sinulle sopivaan tahtiin.

Lisätiedot:

  • Ryhmä alkaa ke 17.2.2021. Kokoontumiset viikottain keskiviikkoisin klo 16-17, ryhmän yhteisen keskustelun myötä voimme sopia myös muita aikoja
  • Alkuhaastattelut ja – tutkimukset tehdään helmikuun alussa
  • Ryhmään otetaan maksimissaan kuusi (6) henkilöä
  • Hinta Kuntomon jäsenille 225 €, ei-jäsenille 245 €
  • Valmentajana fysioterapeutti Kirsi Kumpuvaara-Virkkala
  • Lisätiedot: kirsi.kumpuvaara-virkkala(at)kuntomo.fi, 040-5633880

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

  • Olet ehkä kokeillut erilaisia kivunhallintamenetelmiä, mutta kaipaat lisää tukea ja neuvoja
  • Haluaisit liikkua kivusta huolimatta, mutta et tiedä kuinka aloittaa turvallinen harjoittelu.
  • Liikkuminen kivun kanssa pelottaa
  • Koet olevasi yksin kivun kanssa

Valmennukseen kuuluu:

  • 2 fysioterapeutin tapaamista: alku- ja loppuhaastattelu sekä tutkimus
  •  5 ryhmämuotoista harjoituskertaa: mm. pilatesharjoitteet, lihaskuntoharjoittelu, liikkuvuusharjoitteet sekä rentoumisharjoitteet
  • Yksilölliset kotiharjoitteluohjeet
  • Fysioterapeutin ohjaus ja neuvonta

Säästät jopa 181 € yksilöfysioterapiaan nähden!

MAASTOHIIHTOKOULU– pienryhmävalmennus
SEURAAVA RYHMÄ ALKAA HELMIKUUSSA

Tule oppimaan hiihtämisen helppous ja löytämään sen ilo!

Hiihto on tekniikkalaji. Valmennuksessa opit taloudellisen ja oikean tekniikan sekä vapaalle hiihtotavalle. Käymme läpi perusteet ja tekniikat vaihe vaiheelta, joten valmennus sopii hyvin niin aloittelevalle kuin pidempäänkin hiihtoa harrastaneelle. Kaikki saavat varmasti uutta oppia!

Lisätiedot:

  • Valmennus alkaa helmikuussa, valmennuspäivä maanantai ja ensimmäinen tapaaminen on 8.2.2021 klo. 18.00
  • 6 tapaamista
  • Hinta Kuntomon jäsenille 109 €, ei-jäsenille 129 €
  • Valmentajana ammattivalmentaja Panu Lieto
  • Lisätiedot: jussi.lotvonen(at)kuntomo.fi

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

  • Olet hiihtänyt jonkun verran ja kaipaat uusia virikkeitä ja oppia harrastukseen
  • Sinulla on hiihtoon tarvittavat välineet
  • Olet perusterve aikuinen

Valmennukseen kuuluu:

  • Hiihdon perustekniikat
    • Perusluistelu eli kuokka
    • Vuoroluistelu ja Wassberg
    • Hiihtäjän voimaharjoittelu (paikkana Kuntomo)
    • Hiihtäjän tehoharjoitus 1
    • Mogren
    • Hiihtäjän tehoharjoitus 2

JUOKSIJAN OHEISHARJOITTELU KUNTOSALILLA– pienryhmävalmennus
SEURAAVA RYHMÄ ALKAA MAALISKUUSSA

Juoksija tarvitsee tuekseen myös voimaharjoittelua!

Oletko harkinnut kuntosaliharjoittelua juoksun tueksi? Etkö oikein tiedä mitä liikkeitä olisi hyvä tehdä kuntosalilla? Nyt sinulla on mahdollisuus osallistua pienryhmä valmennukseen. Maaliskuussa alkaa juoksijoille suunnattu voimaharjoittelu pienryhmä. Voimaharjoittelulla on todettu olevan paljon positiivisia vaikutuksia juoksuun. Laadukas ja hyvin suunniteltu voimaharjoittelu parantaan juoksun taloudellisuutta sekä lisää juoksunopeutta. Voimaharjoittelua voidaan käyttää niin vammojen ennaltaehkäisyssä että hoitamisessa.

Pienryhmä valmennuksessa käydään juoksijoille tärkeimmät kuntosaliliikkeiden tekniikat läpi. Näin opit turvalliset liikkeet ja optimaaliset suoritustekniikat, jotka kehittävät juoksuun tarvittavaa lihaksistoa. Valmennuksessa käydään läpi juoksijalle tärkeimmät voimaharjoittelun eri muodot. Saat samalla hyviä vinkkejä mahdollisten vammojen hoitoon, mutta myös ennaltaehkäisyyn. Lisäksi pienryhmä valmennuksesta saat vertaistukea muilta juoksusta kiinnostuneilta ja innostuneilta.

Lisätiedot:

  • Valmennus alkaa maaliskuussa 2021, , tapaamiset: 6.3, 20.3, 27.3 ja 17.4.
  • 4 tapaamista
  • Ryhmään otetaan maksimissaan kuusi henkilöä
  • Hinta Kuntomon jäsenille 89 €, ei-jäsenille 99 €
  • Valmentajana fysioterapeutti Pasi Lieto
  • Lisätiedot: pasitlieto(atr)gmail.com, 045 6769481

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

  • Olet miettinyt kuntolisaharjoittelun aloittamista juoksun tueksi
  • Haluat kehittää lihaksiston tukemaan juoksuasi
  • Et oikein tiedä mitä liikkeitä kuntosalilla kannattaisi tehdä
  • Halu kehittää juoksusi taloudellisuutta ja saada vinkkejä vammojen ennaltaehkäisyyn

Valmennukseen kuuluu:

  • Neljä noin 1-1,5h tapaamista maalis- ja huhtikuun aikana
  • Tarkka opastus liikkeisiin
  • Lyhyt luento voimaharjoittelun saloihin
  • Fysioterapeutin ohjaus ja neuvonta

PAKSUUTTA RINTAAN VOIMAVALMENNUS– pienryhmävalmennus
SEURAAVA RYHMÄ ALKAA HELMIKUUSSA

Haaveiletko massiivisista rintalihaksista? Suuret rintalihakset ovat olleet miehen mitta! Tämä pienryhmävalmennus keskittyy rintalihaksien kasvattamiseen. Opit hyödyntämään lihastuntuma, erikoistekniikat rintalihasten kasvattamisessa. Tämä valmennus ei sido sinua kuukausiksi tai vuosiksi. Tämä valmennus kestää kuukauden, jonka aikana saat jäätävän määrän oppia oikeaoppisesta voimaharjoittelusta. Pienryhmä sisältää neljä yhteistä tapaamista sisältäen teoriaosuuden sekä yhteiset salitreenit.

PIENRYHMÄÄN OTETAAN VAIN VIISI OSALLISTUJAA!

Lisätiedot:

  • Valmennus alkaa helmikuussa, valmennuspäivä keskiviikko ja ensimmäinen tapaaminen on 24.2.2021 klo. 18.00
  • 4 tapaamista
  • Ryhmään otetaan maksimissaan viisi henkilöä
  • Hinta Kuntomon jäsenille 99 €, ei-jäsenille 109 €
  • Valmentajana fysioterapeutti & Personal Trainer Heikki Syrjälä.
  • Lisätiedot: heikki.syrjala(at)kuntomo.fi,  045-1313792

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

  • Haluat oppia lisää kuntosaliharjoittelusta
  • Haluat kehittää ja kasvattaa lihaksistoa
  • Et oikein tiedä, kuinka kasvattaa tiettyä lihasryhmää
  • Haluat jäätävät rintalihakset

Valmennukseen kuuluu:

  • Neljä tapaamista helmi-maaliskuun aikana
  • Tarkka opastus liikkeisiin
  • Teoriaa lihaksenkasvatuksesta
  • Fysioterapeutin & PT:n ohjaus ja neuvonta

Voit ilmoittautua ja maksaa pienryhmän suoraan myös verkkokaupasta tästä!

ILMOITTAUDU NYT