03.7.2018
Näistä merkeistä tiedät viekö ruokavalio sinua kohti tavoitettasi
Koska luet tätä kirjoitusta, sinulla on todennäköisesti jokin hyvinvointiin liittyvä tavoite. Sinulla saattaa olla jopa ruokavalio ja/tai treeniohjelma. Jos sinulla ei olisi etkä välittäisi terveydestäsi ja voinnistasi tuon taivaallista, et nyt istuisi siinä ja lukisi tätä. Se, että sinulla on tavoite on jo sinällään todella hieno juttu, mutta tiedätkö mikä on vaakaa parempi konsti mitata onnistumista?
Tänään kerron, mistä tiedät, viekö nykyinen ruokavaliosi sinua kohti tavoitettasi vai poispäin siitä.
Vastaan päivittäin painoon ja vaakaan liittyviin kysymyksiin. Minua lähestyy todella usein nainen, joka on hämmentynyt vaakan antamista ristiriitaisen hämmentävistä tiedoista. Tällä tarkoitan sitä, että olipa tavoitteena sitten painonpudotus tai lihasmassan kasvatus, vaaka saa hämmentymään. Järki ja logiikka usein kertoo, että edellä mainittuja tavoitteita kohti pyrkiessä painon kuuluisi laskea, mutta vaaka sen sijaan saattaa viestiä vallan muuta. Kuulostaako tutulta?
Neuvon sinulle tässä postauksessa yksityiskohtaisesti, mistä tiedät toimiiko ruokavaliosi – sanoipa vaaka mitä hyvänsä. Lähdetään liikkeelle siitä faktasta, että kehonkoostumusta ajatellessa lihas painaa enemmän kuin rasva. Tämä tarkoittaa siis sitä, että painosi nousee kun onnistut karistamaan rasvamassa ja hankkimaan lihasta tilalle. Tämä on juuri se kohta, missä pelkkää vaakaa tuijotellessa mennään metsään.
Toimiva ruokavalio – tarkkaile näitä

3. Nukut hyvin ja levollisesti
5. Mieliala on pääsääntöisesti korkealla ja tunnet olosi positiiviseksi
Olosi on motivoinut ja koet olevasi myös henkisesti vahva. Esimerkiksi liian vähäinen tai yksipuolinen syöminen aiheuttaa ravinnevajeita, jotka taas voivat vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihimme.Kun syöt oikein ja riittävästi, mieliala on korkealla ja olosi sekä motivoitunut että positiviinen.
6. Tunnet olosi vahvaksi eikä portaat tai kauppakassit saa sinua enää hengästymään
Kunto kasvaa nopeasti ja alat silmäillä jo hieman suurempia painoja, kyykyt sujuvat tuosta vain eikä työpaikan portaat tai kauppakassit juuri hengästytä. Lihakset eivät enää kipeydy samalla tavalla kuin alussa, lenkit pitenevät kuin huomaamatta, ja tunnet palautuvasi hyvin kaikesta liikunnasta.
Tunnet sen sijaan eläväsi täysin normaalia, terveellistä elämää.
Katjan seuraava ravintovalmennusryhmä LÄSKIT LÄHTEE! Alkaa elokuussa. Lue lisää täältä:
Sama löytyy myös Treenaamon verkkovalmennuksena, josta lisätiedot täältä:
Kirjoittaja on Liikunta -ja hyvinvointikeskus Kuntomon ravintovalmentaja, personal trainer Katja Kesti