044 9766 137 Kokeile 7 päivää ILMAISEKSI!

Ajankohtaista liikunnasta

04.5.2020

Kuntomon juoksukoulu -> jäsenille ILMAINEN

Kuntomon juoksukoulu starttaa kesäkuussa.

Juoksuvalmennus tarjoaa monipuolista valmennusta eri tasoisille juoksulajien harrastajille, jotka haluavat kehittää juoksukuntoa nousujohteisesti.

Tässä juoksukoulussa saat varmasti parasta valmennusta. Kuntomon juoksukoulun valmennuksesta vastaa Suomen kärkitriathlonisteihin lukeutuvat Panu Lieto ja Jussi Lotvonen.

Valmennuksessa opit

  • juoksemisen salat ja tekniikan
  • kestävyysharjoittelun periaatteet
  • kestävyysharjoittelua tukevan ruokavalion
  • Opit harjoittelun suunnittelusta sekä rytmittämisestä

Yhteistreenit koostuvat

  • juoksuntekniikkatreeneistä
  • lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelusta
  • yhteislenkeistä
    Valmennustapaamiset sisältävät siis luentoja ja käytännön hajoituksia.

Aikataulu
Valmennus koostuu 7x valmennustapaamisesta. Harjoitukset ovat joka keskiviikko klo. 18:00
Sisältö (L= luento, K= Käytäntö)

  • 3.6. Juoksutekniikka, peruskestävyysharjoittelu, aloitetaan juoksukoulu yhteisellä juoksuharjoituksella toisiin tutustuen (K)
  • 10.6. Aloitusluento. Kestävyysharjoittelun perusteet, harjoittelu, rytmitys, harjoitusohjelmat (L)
  • 17.6.Intervalliharjoittelu, tekniikka (K)
  • 24.6. Kestävyysurheilijan ravinto (L, etäluento)
  • 1.7. Mäkiharjoitus, harjoitus Köykkyrissä (K)
  • 8.7. Juoksijan lihashuolto (K)
  • 15.7. Juoksutekniikka, juoksutrillit & koordinaatio, Sarkkirannan kenttä (K)

Hinta  Kuntomon jäsenille veloituksetta*, ei jäsenille 69€.
* Jäsenyyden täytyy olla voimassa. 
Valmentajat Jussi Lotvonen & Panu Lieto
Lisätiedot Jussi Lotvonen, 0440-836838, jussi.lotvonen@kuntomo.fi
Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu nyt Kuntomon juoksukouluun

    Sopimus- ja varausehdot luettavissa alla olevasta linkistä: https://www.kuntomo.fi/kuntomo-pt-sopimus-varausehdot/