044 9766 137 Kokeile 7 päivää ILMAISEKSI!

Ajankohtaista liikunnasta

26.11.2020

Liikuntaan palaaminen synnytyksen jälkeen, äitiysfysioterapeutin 5vinkkiä

1: Liikunta on hyvä aloittaa asteittain ja kevyesti. Vaunulenkkeily on yleisin ja helpoin aerobinen liikunta tuoreilla äideillä. Matkaa voi pidentää omien tuntemusten mukaan. Yritä päästä joskus lenkille myös ilman vaunuja, jolloin yläkroppa saa enemmän liikettä. Avaavaa niskahartian jumppaa esim. kepillä, kannattaa myös tehdä, sillä imetys ja vauvan hoitaminen ottavat niskan päälle. 2: Harjoittelu on aloitettava […]

› Lue lisää

18.11.2020

Mentaalivalmennus: PYSÄHTYMINEN

Moni odottaa, että palattaisiin pian aikaan ennen koronaa. Uskallan sanoa, älä odota, että tämä tilanne menee ohi ja me palataan entiseen. Entiseen ei enää ole paluuta. Valitettavasti tai ehkä sittenkin onneksi. Monin tavoin entistä ei enää ole: taloudellisesti, yhteiskunnallisesti, mutta ennen kaikkea henkisesti, meidän omassa sisäisessä maailmassa. Tämä pysähtyminen laittaa meidät olennaisen äärelle. Se pyyhkii […]

› Lue lisää

26.10.2020

Kaksi viikkoa ilman harjoittelua ja joka paikkaa särkee

Urheilija Jussin kausi päättyi kaksi viikkoa sitten Portugalissa maailman cupin kisaan. Kisan jälkeen päätin levätä ja pitää taukoa harjoittelusta, motivaatio oli totaalisesti kateissa. Viimeiset kaksi viikkoa on mennyt siis täysin ilman harjoittelua ja liikuntaa. Olen tehnyt kyllä muuta ruumiillista työtä, esimerkiksi kymmenkunta kuutiota halkoja, kaatanut pari puuta, rakentanut liiteriä jne. Lihaksia särkee kokoajan, selkä on […]

› Lue lisää

19.8.2020

Tauotatko hyvinvointiasi pandemian aikana?

Kun Korona iski, se iski lujaa meihin kaikkiin, eri tavoin. Osa jäi kotiin etätöihin, osalla ei siihen ollut mahdollisuutta. Suurin osa lapsista jäi kotiin opiskelemaan, seuratoiminta lakkasi, samoin monet sosiaaliset kontaktit. Mitä tapahtui hyvinvoinnille? Kotiurheiluvälineet myytiin loppuun verkkokaupoissa, polkupyörät ja juoksutossut urheilukappojen hyllyistä. Ja hyvä niin. Mutta mitä tapahtui hyvinvoinnille oikeasti? Jo ennen koronaa netistä […]

› Lue lisää

06.8.2020

UNI – aikamme aliarvostetuin hoitokeino

Ei ole muuta todellista kuin uni ja rakkaus, lausui Anna de Noailles. Kuinka suuren viisauden tämä lause pitääkään sisällään. Unen merkitys ihmiselle on uskomattoman suuri ja voimaannuttava. Uni hoitaa kehoa ja mieltä lähes kaikilla alueilla. Uni antaa levon ja virkistää ja uudistaa uuteen päivään. Riittävän unen avulla kestämme stressiä paremmin, vastustuskyky paranee, muisti ja oppiminen […]

› Lue lisää

20.5.2020

Kuntomon kesän ryhmäliikunnat, jumpat palaavat saliin

Kesällä Kuntomon ryhmäliikunnat palaavat saliin. Osallistujien määrä tulee olemaan normaalia pienempi riittävän turvallisuuden takaamiseksi 1.6 alkaen. Tunneilla pidetään riittävät turvavälit Kuntomo LIVE jatkaa edelleen, eli voit jumpata myös kaikki Kuntomon ryhmäliikuntatunnit myös kotona Kuntomo LIVE tallenteet säilyvät ja kuvaamme kokoajan lisää tunteja kirjastoon Starttaamme ulkojumpat. Tiistaisin järjestämme ryhmäliikuntaa ulkona, paikkana Köykkyri Ota mukaan tunneille oma […]

› Lue lisää