044 9766 137 Kokeile 7 päivää ILMAISEKSI!

Ajankohtaista liikunnasta

30.12.2020

TOIVEITTESI VUOSI 2021

Vuoden vaihtuessa on hyvä tehdä pieni katsaus, ns. oman elämän inventaari, kuluneen vuoden tapahtumista ja tunnelmista. Vuosi 2020 jää yleisesti historian kirjoihin poikkeusoloineen ja näkymättömän uhkan, koronan värittämänä. Mutta millaisena se näyttäytyi juuri sinulle? Oliko se pelon täyteinen, epävarmuuden kanssa tasapainoilua vai selkeyttikö tapahtuneet lopulta omia arvojasi. Joillekin se on näyttäytynyt erittäin stressaavana eristyksineen, etätöineen […]

› Lue lisää

20.12.2020

Joulunajan aukioloajat, aikataulut ja ryhmäliikunnat

Joulunajan ryhmäliikunnat 23.12: Saakka normaali lukkari 24.12-25.12: Ei tunteja 26.12: Tapsan tanssit! 10.00 KuntomoKrossi Jussi 11.00 BodyPump, Krisse 27.12: 11:00 BodyPump, Krisse 17:00 JouluKinkkuBic Minde 28.12: 18:00 KinkunSulatusGritStrenght, Jere 18.45 BodyPump, Jere 29.12: 17:00 Bodypump 45′, Retro, Jaana 17:55 Zumba, Iina 19:05 Bodyattack, Elina 30.12: 17:00 Jooga, Kirsi 18:00 CXWORX, Jaana 18:40 Bodycombat, Jaana 31.1.-1.1: […]

› Lue lisää

18.12.2020

Asiakastarina

Muistan ajat, jolloin olin iltamyöhään kamppailusalilla treeneissä, ja treenasin myös vapaa-ajalla intensiivisesti. Olin arkiliikkuja, jonka elämänrytmiin koululaisten ja päivätyön ohella sopi helposti monipuolinen liikunta. Haastoin itseäni aktiivisesti kokeilemaan erilaisia lajeja. Milloin juoksin, kiipeilin, tein HIIT-treenejä, kävin salilla tai personal trainerin tiiviissä ohjauksessa. Ihmettelin tuolloin, miten ihmisillä ei ole aikaa treenata ja pitää huolta itsestään, kun […]

› Lue lisää

08.12.2020

”Aikuistumisen” ihanuus ja kamaluus – menikö kehon takuuaika jo?

Tiettyyn ikään/pisteeseen asti koet olevasi fyysisesti suorastaan kaikkivoipainen – mitä tahansa lajia voi kokeilla ja progressio treenaamisessa ja liikkumisessa on itsestään selvää. Arjessa ei ole rajoitteita toimintakyvyn suhteen. Mutta mitä tapahtuu ajan myötä? Yhtenä aamuna huomaat, että olkapää kiukuttelee… seuraavana päivänä polvi oireilee…. sitten on vuorossa kenties nilkka, selkä, ranne…. Saattaa myös olla, että elämä […]

› Lue lisää

26.11.2020

Liikuntaan palaaminen synnytyksen jälkeen, äitiysfysioterapeutin 5vinkkiä

1: Liikunta on hyvä aloittaa asteittain ja kevyesti. Vaunulenkkeily on yleisin ja helpoin aerobinen liikunta tuoreilla äideillä. Matkaa voi pidentää omien tuntemusten mukaan. Yritä päästä joskus lenkille myös ilman vaunuja, jolloin yläkroppa saa enemmän liikettä. Avaavaa niskahartian jumppaa esim. kepillä, kannattaa myös tehdä, sillä imetys ja vauvan hoitaminen ottavat niskan päälle. 2: Harjoittelu on aloitettava […]

› Lue lisää

18.11.2020

Mentaalivalmennus: PYSÄHTYMINEN

Moni odottaa, että palattaisiin pian aikaan ennen koronaa. Uskallan sanoa, älä odota, että tämä tilanne menee ohi ja me palataan entiseen. Entiseen ei enää ole paluuta. Valitettavasti tai ehkä sittenkin onneksi. Monin tavoin entistä ei enää ole: taloudellisesti, yhteiskunnallisesti, mutta ennen kaikkea henkisesti, meidän omassa sisäisessä maailmassa. Tämä pysähtyminen laittaa meidät olennaisen äärelle. Se pyyhkii […]

› Lue lisää