044 9766 137 Kokeile 7 päivää ILMAISEKSI!

Pienryhmät

Kuntomon pienryhmävalmennus yhdistää henkilökohtaisen valmennuksen sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Ryhmässä saat reenikavereista lisää intoa ja pienryhmävalmennuksessa valmentajina toimivat jakson aikana aina teeman mukaan sopivin valmentaja.

Näin saat aina parasta valmennusta edullisempaan hintaan. Pienryhmiä starttaa ympäri vuoden erilaisin teemoin. Kuntomon jäsenille pienryhmävalmennus on aina edullisempaa, kuin Kuntomon ulkopuolisille asiakkaille. Kuitenkin Kuntomon pienryhmiin ovat kaikki tervetulleita.

LÄSKIT LÄHTEE -RAVINTOVALMENNUSPIENRYHMÄ

Supersuosittu ravintovalmennusryhmä starttaa jälleen syksyllä 2018 Kuntomossa!

Aiempien ryhmien tuloksia:

  • ”Reisistä lähti 5cm kuudessa viikossa”
  • ”Vyötärö kapeni 7,5cm valmennuksen aikana”
  • ”Paino putosi melkein neljä kiloa”
  • ”Ikinä ei ole laihduttaminen ollut näin helppoa, ei tunnu siltä että olisin joutunut luopumaan mistään”
  • ”Iltanapostelu jäi eikä makeanhimo enää vaivaa”
  • ”Olen kokeillut kaikenlaisia dieettejä ja kikkoja, mutta Katjan ravintovalmennus toimi minulla ensimmäistä kertaa elämässä! Muutos on ollut pysyvä!

”Kyllähän minä tiedän miten pitäisi syödä, mutta terveellisistä tavoista kiinni pitäminen tuppaa tässä arjen hyörinässä unohtumaan.”

Samaistuitko? Juuri sen vuoksi Läskit lähtee -pienryhmävalmennus perustuu tapojen voimaan. Valmennuksessa keskitytään muuttamaan yhtä syömiseen liittyvää tapaa kerrallaan, jolloin tavoista tulee pysyviä ja automaattisia, ja selviät niiden avulla tilanteesta kuin tilanteesta. Samalla hoikistut, saat energiaa arkeen ja voit paremmin!

Valmennuksen hinta:
– Jäsenet 69,50€/kk (kesto 2 kk, yhteensä 139€)
– Ei jäsen 79,50€/kk (kesto 2 kk, yhteensä 159€)

Seuraava valmennus starttaa elokuussa!
Lue lisää

KUNTOSALISTARTTI aamuryhmä Tii

Mistä on kyse?
Kuntosalistartti on kaksi kuukautta kestävä minikurssi, jossa opit tehokkaasti ja nopeasti kuntosaliharjoittelun perusteet. Tähän ryhmään tullessasi sinulla ei välttämättä tarvitse olla aiempaa kokemusta kuntosalilta.

Pienryhmä starttaa torstaina to 30.8.2018 klo 10.
Kuntosalistartti sopii sinulle joka olet:

  • Perusterve aikuinen
  • Kuntosaliharjoittelu kiinnostaa, mutta yksin aloittaminen jännittää
  • Kokeillut salia, mutta tulit siihen tulokseen, että yksin olet hukassa ja laitteet hämmentävät.
  • Käynyt ryhmäliikunnassa jo vuosia ja tiedät, että kuntosalilta saisit kerrytettyä elintärkeää lihasmassaa, mutta aloittaminen mietityttää.
  • Harjoittelet salilla jo, mutta kehittävä treeniohjelma puuttuu
  • Harjoittelet salilla jo, mutta et ole saanut liikkeisiin koskaan opastusta ja koet epävarmuutta

Ryhmän valmentajana toimii innostava Personal trainer ja fitness urheilija Tii Alasimi.
Tiillä on vuosien rautainen kokemus niin yksilö- kuin pienryhmävalmentamisesta ja hän on erikoistunut nimenomaan kuntosaliharjoitteluun. Valmentajan kanssa opit, kehityt ja treenaaminen on hauskaa.
Aikataulu:
Kuntosalistartti tapaamiset torstaisin klo 10, kerran viikossa, ajalla 30.8.-18.10.2018 Kuntomossa.
Kuukausihinta / hlö:
Kuntomon jäsen: 109€/kk (Kokonaishinta 218€)
Ei jäsen: 129€/kk (kokonaishinta 258€)

Seuraava valmennus starttaa elokuussa!
Lue lisää

KUNTOSALISTARTTI iltaryhmä JarnoStarttaa kuntoilusyksy johdatuksella salitreeniin!

Kuntosalistartti on 2 kk kestävä pienryhmävalmennus, jossa opit kuntosaliharjoittelun perusteet tehokkaasti ja turvallisesti. Osallistuminen ei vaadi minkäänlaista urheilutaustaa tai aiempaa kokemusta kuntosalilta.

Kuntosalistartti sopii sinulle joka olet:

  • Perusterve aikuinen
  • Kiinnostunut kuntosaliharjoittelusta, mutta yksin aloittaminen askarruttaa
  • Käynyt ryhmäliikuntatunneilla jo vuosia ja tiedät, että sen rinnalle tarvitaan myös kuntosaliharjoittelua
  • Kokeillut salitreeniä ilman ohjelmaa ja opastusta, ja menettänyt innostuksen yksin puurtaessa
  • Kaipaat samanhenkisten tovereiden tsemppiä
  • Haluat:
    • kiinteytyä
    • kasvattaa lihasmassaa ja voimaa
    • ylläpitää ja kehittää lihaskuntoasi ja toimintakykyäsi

Kesto: 2 kk, 8 tapaamista (12.9. – 31.10. 2018)
Tapaamiset: Keskiviikkoisin klo 17:30 (n. 45-60 min. / kerta)
Hinta:
Jäsenille: 99 €/kk (kokonaishinta 198 €)
Ei-jäsenille: 109 €/kk, (kokonaishinta 218 €)

Seuraava valmennus starttaa syyskuussa!
Lue lisää

TAVOITTEENA TIMMI -pienryhmävalmennus

Ryhtiliike kesän jälkeen

Kertyvätkö kilot salakavalasti? Grilliruoka ja kesän epäsäännöllisyys sotkevat ravinnon, levon sekä liikunnan tasapainon, ja kokonaisuuden hallinta on hankalaa? Haluaisit lähteä liikkumaan ja laittaa elämäntavat reilaan, mutta et oikein tiedä miten tai mistä aloittaa?

Jättisuosion saavuttanut Tavoitteena timmi on ratkaisu näihin ongelmiin. Se on kannustava, kokonaisvaltainen ja ennen kaikkea tehokas pienryhmävalmennus, joka auttaa juuri Sinut takaisin ruotuun ja timmiksi!

Tule mukaan jos haluat:

  • Karistaa liikakilot ja kiinteytyä
  • Oivaltaa terveellisen ravitsemuksen kulmakivet
  • Löytää liikkumisen ilon
  • Oppia hallitsemaan stressiä ja parantamaan unenlaatua
  • Saavuttaa tasapainon arkeen ja elämäntapoihin

Personal Trainerit: elämäntapamuutosryhmien parissa kokenut päävalmetaja Jarno Väistö sekä ravinto- ja mentaalivalmennuksen erikoisnaiset Katja Kesti ja Jemiina Kemppainen.

Valmennuksen kesto: 27.8. – 12.11.2018 (12 viikkoa, 12 tapaamista)
Tapaamiset: Maanantaisin klo 17:30 (n. 45 – 60 min. / kerta).
Ryhmäkoko: 8 henkilöä
Hinta:
Jäsenille: 99 €/kk, 3 kk (297 €)
Ei-jäsenille: 109 €/kk, 3 kk (327 €)

Seuraava valmennus starttaa elokuussa!
Lue lisää

KUNTOSALIKUNKKU NUORILLE


Supersuosion saavuttanut pienryhmävalmennus nuorille nyt Kuntomossa

*** VIIME SYKSYNÄ RYHMÄ MYYTIIN LOPPUUN ALLE VIIKOSSA***

Nuoren saliharrastus ohjatusti käyntiin!

Kuntosalikunkku nuorille on pienryhmä 13 vuotta täyttäneelle ja alle 18-vuotiaalle, joka haluaa joko aloittaa kuntosaliharjoittelun tai kaipaa varmuutta juuri aloitettuun harrastukseen. Ammattivalmennus tarjoaa järkevät ja turvalliset eväät kotimaiset liikuntauositukset täyttävän lihaskuntoharjoittelun alkutaipaleelle.

Pienryhmävalmennuksen etuihin kuuluu tavanomaiseen treeniohjelman opastukseen nähden paitsi edullisuus, myös kokonaisvaltaisuus. Seurannan ja harjoittelua tukevien toimenpiteiden lisäksi tukena ovat samanhenkinen ryhmä ja kannustava valmentaja.

Valmennus sisältää käytännönläheistä teoria- ja liiketekniikkaopetusta, havainnollistavia yhteistreenejä sekä kuntosaliohjelman omatoimista harjoittelua varten.

Valmentaja: Lisensoitu Personal Trainer Jarno Väistö
Kesto:
 4 vk (22.8. – 12.9. 2018)
Tapaamiset: Keskiviikkoisin klo 16:30 (n. 45 – 60 min. / kerta)
22.8. Johdatus kuntosaliharjoitteluun + alkukartoitus
29.8. Kuntosaliohjelman opastus
5.9. Verryttely ja venyttely
12.9. Liiketekniikkaa vapailla painoilla

Ryhmäkoko: 8 henkilöä
Hinta:
Jäsenille: 69 €
Ei-jäsenille: 79 €

Seuraava valmennus starttaa elokuussa!
Lue lisää

TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN PIENRYHNMÄ


Kaipaatko uusia virikkeitä salille tai mielekästä tapaa aloittaa uusi fyysinen harrastus?

Kuntomon Toiminnallinen pienryhmä tarjoaa johdatuksen harjoitteluun, jota voit hyödyntää niin perinteisen kuntosalitreenin lisämausteena kuin itsenäisenä menetelmänä.

Pienvälineillä ja oman kehon painolla toteutettavat harjoitusliikkeet ja liikeyhdistelmät edistävät yleisen lihaskunnon ja voimantuoton ohella lihastasapainoa, kehonhallintaa ja kokonaisvaltaista toimintakykyä ja vastaavatkin usein kuntosalilaitteita tehokkaammin niin arjen tarpeisiin kuin urheilulajia tukevan harjoittelun vaatimuksiin. Ennen kaikkea ne tekevät salitreenistä hauskempaa, monipuolisempaa ja tarvittaessa haastavampaa.

Valmennuksen sisältö koostuu käytännönläheisestä teoriasta ja tiukasta, joskin palkitsevasta treenistä. Tapaamisissa opetellaan paitsi liikkeiden alkeisversiot, myös monien niistä progressioita, eli kuinka liikkeitä jalostetaan alkeista tehokkaampaan suuntaan.

Tämä pienryhmä on siis loistava tilaisuus lähteä opettelemaan esimerkiksi leuanvetoja, punnerruksia, käsilläseisontaa ja kehonpainokyykkyjä!

Valmentaja: Lisensoitu Personal Trainer Jarno Väistö
Kesto: 6 vk, 6 tapaamista (12.9. – 17.10. 2018)
Tapaamiset: Keskiviikkoisin klo 18:30 (n. 45 – 60 min. / kerta)
Hinta: 
Jäsenille: 
129 €
Ei-jäsenille: 149 €

Seuraava valmennus starttaa syyskuussa!
Lue lisää