044 9766 137 Kokeile 7 päivää ILMAISEKSI!

Pienryhmät

Kuntomon pienryhmävalmennus yhdistää henkilökohtaisen valmennuksen sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Ryhmässä saat reenikavereista lisää intoa ja pienryhmävalmennuksessa valmentajina toimivat jakson aikana aina teeman mukaan sopivin valmentaja.

Näin saat aina parasta valmennusta edullisempaan hintaan. Pienryhmiä starttaa ympäri vuoden erilaisin teemoin. Kuntomon jäsenille pienryhmävalmennus on aina edullisempaa, kuin Kuntomon ulkopuolisille asiakkaille. Kuitenkin Kuntomon pienryhmiin ovat kaikki tervetulleita.

KUNTOMO MaMaS -pienryhmävalmennus

Haluaisitko eroon raskauskiloista tai synnytyksen jälkeisestä ”pömppömahasta”? Onko olosi uupunut jatkuvien yöherätysten ja epäsäännöllisen ruokailun takia? Onko olosi uupunut jatkuvien yöherätysten ja epäsäännöllisen ruokailun takia? Kaipaatko viikkoihisi edes pienen hetken omaa aikaa tai tärkeän hengähdystauon, joka auttaa jaksamaan vauva-arkea taas hieman paremmin?

Tähän kaikkeen saat nyt apua MaMaS-pienryhmävalmennuksestamme. Kuntomo MaMaS-pienryhmävalmennus on tarkoitettu synnyttäneille naisille ja se sopii myös juuri Sinulle, jos synnytyksen jälkeinen lopputarkastus on jo tehty. Ei ole väliä minkä ikäinen lapsesi on, sillä valmennus sopii kaikille äideille.

MaMaS-valmennuksessa etsitään juuri Sinulle parhaiten sopiva tyyli syödä, opitaan treenaamaan tehokkaasti omaa kehoa kuunnellen ja sovitetaan tämä kaikki lapsiperheen kiireiseen arkeen lempeällä mutta tehokkaalla tavalla.

  • Ruokavalio
  • Harjoittelu
  • Alku -ja lopputestit
  • Fysioterapeutin tuki ja luento

Kesto 8 viikkoa (2kk), yhteensä 8 tapaamista
Valmennuksen hinta
– Jäsenille 129 € / kk
– Ei jäsenille 149 € / kk

Aloitus tammikuussa!
Lue lisää

Kuntosalikunkku

Haluaisitko kuntosaliharjoittelusta osan mukavaa arkea, mutta aloittaminen omin päin askarruttaa?

Kotimaiset liikuntasuositukset kehottavat lihaskuntoharjoittelun pariin 2-3 kertaa viikossa, mutta entäs kaikki ne liikkeet ja laitteet? Mitä tehdä ja millä tavalla? Entä mitä muuta kuntosaliharrastusta aloitellessa tulisi ottaa huomioon?

Kuntosalikunkuissa opit ammattilaisen opastuksessa kaiken olennaisen kuntosaliharjoittelun aloittamiseksi: laitteiden käytön, turvalliset liiketekniikat ja paljon hyödyllistä tietoa harjoittelua tukevista toimista kuten lihashuollosta ja oikeasta ravitsemuksesta. Samanhenkisistä ryhmätovereista saat erinomaista lisäboostia myös omaan treeniisi.

  • Kesto 6vkoa
  • Kuusi tapaamista
  • 89 € jäsenille, 99€ ei jäsenille

Seuraava aloitus tammikuussa!
Lue lisää

TAMMIKUUSTA TIMMIKSI -pienryhmävalmennus

KOVAN KYSYNNÄN VUOKSI TULOSSA TOINEN RYHMÄ, 4 PAIKKAA JÄLJELLÄ
Kertyvätkö kilot salakavalasti? Stressi ja kiire määräävät tahdin, ja ravinnon, levon sekä liikunnan yhteensovittaminen on hankalaa?
Kuntomon tuore Tammikuusta timmiksi on kannustava, kokonaisvaltainen ja ennen kaikkea tehokas pienryhmävalmennus, joka auttaa juuri Sinut timmiksi!

Tule mukaan jos haluat:

  • Karistaa liikakilot ja kiinteytyä
  • Oivaltaa terveellisen ravitsemuksen kulmakivet
  • Löytää liikkumisen ilon
  • Oppia hallitsemaan stressiä ja parantamaan unenlaatua
  • Saavuttaa tasapainon arkeen ja elämäntapoihin

Personal Trainerit: elämäntapamuutoksiin keskittyvien pienryhmien parissa kokenut päävalmetaja Jarno Väistö sekä ravinto- ja mentaalivalmennuksen erikoisnaiset Katja Kesti ja Jemiina Kemppainen.

Valmennuksen kesto: 29.1. – 23.4.2018 (12 viikkoa, 12 tapaamista)
Ryhmäkoko: 8 henkilöä
Hinta: 99 €/kk jäsenille ja 109 €/kk ei-jäsenille

Seuraava aloitus tammikuussa!
Lue lisää

LÄSKIT LÄHTEE, ravintovalmennusryhmä ***TÄYNNÄ***

LÄSKIT LÄHTEE on ravintovalmennusryhmä, joka soveltuu kaikille ravinnosta, terveydestä ja painonpudotuksesta kiinnostuneille. Valmennus sisältää kuusi ryhmätapaamista ja kaksi InBody mittausta jakson aikana.

  • Kesto 2kk
  • Kuusi tapaamista
  • 109 € jäsenille, 129€ ei jäsenille

Seuraava aloitus tammikuussa!
Lue lisää

Kuntosalistartti 2kk ***TÄYNNÄ***

Tämä on 2kk kestävä minikurssi, jossa opit tehokkaasti ja nopeasti kuntosaliharjoittelun perusteet. Tähän ryhmään tullessasi sinun ei tarvitse osata mitään.

Kuntosalistartti sopii sinulle joka olet:

  • Perusterve aikuinen
  • Kiinnostunut saliharjoittelusta, mutta yksin aloittaminen jännittää
  • Kokeillut salia, mutta tulit siihen tulokseen, että yksin olet hukassa ja laitteet hämmentävät.
  • Käynyt ryhmäliikunnassa jo vuosia ja tiedät, että kuntosalilta saisit kerrytettyä elintärkeää lihasmassaa, mutta aloittaminen mietityttää.
  • Jo harjoitellut salilla, mutta treeniohjelma puuttuu etkä ole saanut treeniin koskaan opastusta
  • Kesto 8vkoa, 8 tapaamista
  • Hinta/kk: 99 € jäsenille, 129 € ei jäsenille

Seuraava aloitus tammikuussa!
Lue lisää

Kuntosalikunkku nuorille  ***TÄYNNÄ***

Nuorten Kuntosalikunkku on pienryhmä 13 vuotta täyttäneille ja alle 18-vuotiaille, jotka haluavat joko aloittaa kuntosaliharjoittelun tai kaipaavat varmuutta juuri aloitettuun harrastukseen. Ryhmävalmennus tarjoaa järkevät ja turvalliset eväät kotimaiset liikuntauositukset täyttävän lihaskuntoharjoittelun alkutaipaleelle.

Valmennus sisältää käytännönläheistä teoria- ja liiketekniikkaopetusta, havainnollistavia yhteistreenejä sekä kuntosaliohjelman omatoimista harjoittelua varten. Lisäksi valmentajan kysymys-vastaus -palvelu on käytettävissä yhteisessä Facebook-ryhmässä koko valmennuksen ajan.

  • Kesto 4vkoa
  • Neljä tapaamista
  • 59 € jäsenille, 69€ ei jäsenille

Seuraava aloitus tammikuussa!
Lue lisää

Toiminnallisen harjoittelun pienryhmä

Kaipaatko uusia virikkeitä lihaskuntoharjoitteluun tai mielekästä tapaa aloittaa se? Tämä pienryhmä tarjoaa johdatuksen toiminnalliseen harjoitteluun, joka toimii sekä perinteisen salitreenin mainiona lisämausteena, että itsenäisenä treenimenetelmänä. Se antaa myös loistavia eväitä alkuverryttelyyn.

Pienvälineillä ja oman kehon painolla toteutettavat toiminnallisen harjoittelun liikkeet ja liikeyhdistelmät edistävät yleisen lihaskunnon ja voimantuoton ohella lihastasapainoa, kehonhallintaa ja kokonaisvaltaista toimintakykyä ja vastaavatkin usein kuntosalilaitteita tehokkaammin niin arjen tarpeisiin kuin urheilulajia tukevan harjoittelun vaatimuksiin. Ennen kaikkea ne tekevät salitreenistä hauskempaa, monipuolisempaa ja tarvittaessa haastavampaa.

  • Kesto 6vkoa
  • Kuusi tapaamista
  • 99 € jäsenille, 109€ ei jäsenille

Seuraava aloitus tammikuussa!
Lue lisää

Maastohiihdon hiihtokoulu  ***1 paikka jäljellä***

Tule oppimaan hiihtämisen helppous ja löytämään sen ilo!

Hiihto on tekniikkalaji. Valmennuksessa opit taloudellisen ja oikean tekniikan sekä vapaalle että perinteiselle hiihtotavalle. Voit itse valita osallistutko kaikkiin valmennustapaamisiin molemmilla tyyleillä vai ainoastaan toiseen tekniikkaan. Käymme läpi perusteet ja tekniikat vaihe vaiheelta, joten valmennus sopii hyvin niin aloittelevalle kuin pidempäänkin hiihtoa harrastaneelle. Kaikki saavat varmasti uutta oppia!

  • Kesto 6vkoa
  • Kuusi tapaamista
  • 79 € jäsenille, 99€ ei jäsenille

Seuraava aloitus tammikuussa!
Lue lisää