044 9766 137 Kokeile 7 päivää ILMAISEKSI!

Pienryhmät

Kuntomon pienryhmävalmennus yhdistää henkilökohtaisen valmennuksen sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Ryhmässä saat reenikavereista lisää intoa ja pienryhmävalmennuksessa valmentajina toimivat jakson aikana aina teeman mukaan sopivin valmentaja.

Näin saat aina parasta valmennusta edullisempaan hintaan. Pienryhmiä starttaa ympäri vuoden erilaisin teemoin. Kuntomon jäsenille pienryhmävalmennus on aina edullisempaa, kuin Kuntomon ulkopuolisille asiakkaille. Kuitenkin Kuntomon pienryhmiin ovat kaikki tervetulleita.

TAVOITTEENA TIMMI!

Kertyvätkö kilot salakavalasti? Stressi ja kiire määräävät tahdin, ja ravinnon, levon sekä liikunnan yhteensovittaminen on hankalaa?
Kuntomon Tavoitteena timmi on kannustava, kokonaisvaltainen ja ennen kaikkea tehokas pienryhmävalmennus, joka auttaa juuri Sinut timmiksi!

Tule mukaan jos haluat:

  • Karistaa liikakilot ja kiinteytyä
  • Oivaltaa terveellisen ravitsemuksen kulmakivet
  • Löytää liikkumisen ilon
  • Oppia hallitsemaan stressiä ja parantamaan unenlaatua
  • Saavuttaa tasapainon arkeen ja elämäntapoihin

Valmennuksen kesto: 10.4 – 26.6. 2018 (12 tapaamista, HUOM! Vappuviikolla tapaaminen la 5.5)
Tapaamiset: Tiistaisin klo 17:30 kestoltaan n. 45-60 min. / kerta, ellei toisin mainita.
Ryhmäkoko: 8 henkilöä
Hinta: 99 €/kk jäsenille ja 109 €/kk ei-jäsenille

KUNTOMO KAMPPAILIJA -kurssi

Kamppailijat-ryhmässä keskitytään hiomaan nyrkkeilyn ja thainyrkkeilyn lajien perustekniikat priimakuntoon. Tapaamisilla käydään monipuolisesti läpi erilaisia lyönti-, potku- ja pystypainitekniikoita, sekä tutustutaan sparraustreeniin. Treenit sisältävät myös kehonpainolla toteutettavaa lihaskuntoharjoittelua ja äärimmäisen tehokasta sykettä nostavaa harjoittelua.

  • Opit nyrkkeilyn ja thainyrkkeilyn perustaidot
  • Opit huikeaa kehonhallintaa
  • Kohotat sekä aerobista- että lihaskuntoasi vauhdikkaalla ja hauskalla tavalla.

Kesto 8 viikkoa (2kk), yhteensä 8 tapaamista
Valmennuksen hinta
– Jäsenille 99 €
– Muille 129 €

Aloitus huhtikuussa!
Lue lisää

KUNTOSALISTARTTI – Ryhtiliike kohti kesää!

Kuntosalistartti on 2 kk kestävä pienryhmävalmennus, jossa opit kuntosaliharjoittelun perusteet tehokkaasti ja turvallisesti. Osallistuminen ei vaadi minkäänlaista urheilutaustaa tai aiempaa kokemusta kuntosalilta.
Pienryhmä starttaa aamu- ja iltaryhmin viikolla 11!

Kuntosalistartti sopii sinulle joka olet:

  • Perusterve aikuinen
  • Kiinnostunut kuntosaliharjoittelusta, mutta yksin aloittaminen askarruttaa
  • Käynyt ryhmäliikuntatunneilla jo vuosia ja tiedät, että sen rinnalle tarvitaan myös kuntosaliharjoittelua
  • Kokeillut salitreeniä ilman ohjelmaa ja opastusta, ja menettänyt innostuksen yksin puurtaessa
  • Kaipaat samanhenkisten tovereiden tsemppiä
  • Kesto 8vkoa, 8 tapaamista
  • Hinta/kk: 99 € jäsenille, 129 € ei jäsenille

Seuraava aloitus maaliskuussa!
Lue lisää

KUNTOMO ÄIJÄT

Onko salitreeni unohtunut junnaamaan paikalleen? Treeni sujuu, mutta suunta on hukassa ja tuntuvia tai näkyviä tuloksia ei meinaa tulla? Kuntomon Äijäryhmä tarjoaa tienviitan nousujohteisuuteen ja työkalupakin suorituskyvyn virittämiseksi seuraavalle tasolle. Ryhmässä opit höystämään treeniä tehokeinoilla ja erikoistekniikoilla, saat boostia samanhenkisistä kavereista ja tsemppaavista valmentajista ja ennen kaikkea löydät treeniin uutta rotia ja tehoa, joilla rauta liikahtaa ja patti kasvaa!

Äijäryhmä sopii sinulle, joka haluat:

  • Lisää lihasmassaa ja raakaa voimaa
  • Lisätehoa ja uusia mausteita paikallaan junnaavaan salitreeniin
  • Treenata mielekkäällä ja selkeällä ohjelmalla mututuntuman sijaan
  • Ammattivalmentajien ohjausta liiketekniikoihin ja harjoittelua tukeviin toimenpiteisiin
  • Ottaa mukaan treenaamiseen tehokeinoja, jotka omin päin arveluttavat
  • Jaksamista raskaaseen työhön tai vastapainoa istumiseen
  • Kohentaa ryhtiäsi, lihastasapainoasi sekä yleistä lihaskuntoasi ja toimintakykyäsi
  • Muuttaa kehonkoostumustasi terveellisempään suuntaan

Valmentajat: Personal Trainerit Jemiina Kemppainen ja Jarno Väistö
Kesto: 3 kk / 12 tapaamista
Tapaamiset: 20.3. alkaen tiistaisin klo 19:15
Valmennuksen hinta:
– Kuntomon jäsenille 109 €, ei jäsenille 129 €

Aloitus maaliskuussa!
Lue lisää

LÄSKIT LÄHTEE, ravintovalmennusryhmä

LÄSKIT LÄHTEE on ravintovalmennusryhmä, joka soveltuu kaikille ravinnosta, terveydestä ja painonpudotuksesta kiinnostuneille. Valmennus sisältää kuusi ryhmätapaamista ja kaksi InBody mittausta jakson aikana.

  • Kesto 2kk
  • Kuusi tapaamista
  • 109 € jäsenille, 129€ ei jäsenille

Seuraava aloitus huhtikuussa
Lue lisää

 

Kuntosalikunkku nuorille OSA2

Nuorten Kuntosalikunkku Osa 2 on pienryhmä 13 vuotta täyttäneille ja alle 18-vuotiaille, jotka kaipaavat varmuutta juuri aloitettuun tai lisätehoa jo jonkin aikaa jatkuneeseen harjoitteluun.

Ryhmä on suoraa jatkoa kuntosaliharjoittelun aloitusta tukeneelle valmennukselle, mutta mukaan voi hyvin liittyä jos nuori on ollut esimerkiksi asiakkaana Kuntomon PT Startissa tai salitreenin perusteet on otettu haltuun omatoimisesti.

  • Kesto 4vkoa
  • Neljä tapaamista
  • 59 € jäsenille, 69€ ei jäsenille

Seuraava aloitus helmikuussa!
Lue lisää